Чем объяснить состояние счастья и беспросветной грусти? А всё достаточно просто: в организме есть целый ряд специальных рецепторов, которые всё знают о наших мироощущениях. Одним из химических веществ, которые ими вырабатываются, являются эндорфины, обоснованно причисляемые к естественным наркотикам счастья.
Продукты, выбрасывающие в кровь эндорфины
Добиться повышения эндорфинов в организме удаётся только через правильно сбалансированный рацион питания, обеспечивающий нужное количество витаминов. Но существует немало продуктов, которым свойственны природные качества, ведущие к улучшению самочувствия и способности стимулировать поступление эндорфинов в организм.
Активизировать нервные импульсы и помочь в выработке эндорфинов способна клубника. Богатая витамином С, антиоксидантами и массой других полезных веществ, эта ягода содействует выводу из организма вредных для него токсинов. Притом, будучи чрезвычайно вкусным продуктом, клубника прекрасно дополнит рацион питания.
На выработку эндорфинов и улучшение настроения сработает и виноград, поскольку витамин С, глюкоза и фруктоза создают для этого самую благоприятную среду.
Настоящей сокровищницей антиоксидантов и витамина С считается апельсин, который можно использовать, как верное средство для улучшения настроения. А содержащийся в нём витамин В – это хороший способ качественного повышения общего самочувствия.
Укреплению нервов и рецепторов содействуют бананы, соединяющие в себе запасы калия и природного сахара. От этого фрукта также следует ожидать эффективного пополнения энергии.
И пусть никого не удивляет возможность повышения насыщенности организма эндорфинами с помощью обычного перца. На основании многолетних исследований можно утверждать, что наряду с удовольствием от еды, любители горячих острых блюд получают заряд эндорфинов.
Что может быть лучше для поднятия настроения, если не шоколад? Даже минимальная порция этого продукта обеспечит хорошее самочувствие и прилив эндорфинов.
Упражнения, стимулирующие приток эндорфинов
Примеров физической активности, способствующей интенсивности поступления эндорфинов, можно привести немало. Среди способов, которым удаётся создать позитивное настроение, можно назвать:
- занятия танцами;
- плавание;
- пауэрлифтинг;
- катание на коньках или роликах;
- игровые виды спорта;
- йога;
- паркур;
- прыжки со скакалкой;
- аэробика;
- велосипедные прогулки.
И не стоит думать, что только перечисленные способы гарантируют ожидаемый результат. Каждое заинтересованное лицо может путём эксперимента определить наиболее эффективный для себя способ.
Магическая сила солнечного света
В том, что солнечный свет вызывает усиленный приток эндорфинов, каждый может удостовериться по тому, как в хорошую погоду не остаётся места для негативных мыслей и плохого настроения. С помощью витамина D, который не вырабатывается в организме без солнца, есть все основания ожидать увеличения количества эндорфинов. Удивительные результаты можно получить от физических упражнений на свежем воздухе именно в солнечный день.
Совсем не напрасно недостаток солнечного света восполняется применением витамина D. Правда, недостающее количество солнечного света можно восполнить посещением солярия. Только постарайтесь не слишком увлекаться, так как позитивный настрой обеспечит только чудодейственный свет Солнца.
Волшебный эффект смеха
Испортилось настроение? Посмотрите кинокомедию или посмейтесь над анекдотом, что поможет стать счастливее в силу выброшенных в результате смеха эндорфинов. Примечательно, что такой метод действует безотказно. Даже смеясь через силу можно добиться положительных результатов.
Рецепторы, от которых зависит уровень эндорфинов, безотказно активизируются смехом. Проще данного способа просто не существует, так как для улучшения настроения совсем ничего не нужно кроме нескольких свободных мгновений и компании с самим собой.
Стать счастливее поможет и релаксация, с помощью которой удаётся сбросить напряжение и успокоиться.
